Me suele pasar que en esta cuarentena que me estreso más, me vuelvo más ansiosa, malhumorada, entre otras cosas. Pero me he dado cuenta que al emplear una rutina de noche para organizarme, tener un periodo de self-care y dándole tiempo al tiempo se puede llegar a relajarse y dormir de maravilla.
Por esa razón te traigo las razones para tener tu tiempo por la noche y algunas ideas para tu rutinas de noche que puedes modificar a tu manera para dormir como un debe.
Razones
Las razones para tener una rutina de noche son muy sencillas, algunas cosas que podrás hacer en la rutina pueden influenciar de diversas maneras a tu organismo. Por eso, es hora de que te des cuenta de eso que no te deja dormir por las noches o lo que no dejas de pensar y te mantiene estresado y ansioso. Además la rutina que empleamos por las noches nos ayuda a relajarnos, cuando nuestro subconsciente sabe que tenemos todo organizado y haciendo cosas que inconscientemente lo tranquilizan, logramos descansar mejor.
Rutina
1. Planea. Para tener una noche mucho más relajada sin tener que pensar en absolutamente nada es planeando tu día siguiente, por tanto no estarás pensado en todo lo que tienes que hacer al siguiente día, lo puedes (obviamente) poner en tu agenda o podrías usar un cuaderno o incluso planeadores virtuales. (por si te interesa lo puedes descargar e imprimir )
Cada día por las noches esto te puede ayudar a despejarte un poco y también le dices a tu mente de una manera inconsciente que estas organizada y así podrás estar más tranquila.
2. Bye aparatos electrónicos. Al estar toda la noche ya sea en un computador, viendo la televisión e incluso nuestro celular, nuestro cerebro se torna más cansado y gracias a las luces que emiten estos dispositivos pueden afectar nuestra hora de dormir. Por tanto es recomendable que los dejes dos horas antes de dormir .
3.Comida ligera. Nuestro estomago cuando ingiere comidas "pesadas" por así decirlo puede generar por la noche mala digestión, por eso es mejor que comas algo extremadamente liviano, para que a tu estómago no le caiga mal por las noches.
4.Skin-care. Tener una buena higiene en si es muy importante y es mucho más importante nuestra cara por eso todas las noches ten un skin-care así solo sea lavar, aplicar tónico e hidratar tu cara, pero eso si hazlo todas las noche, además tu piel te lo agradecerá por la mañana.
5.Leer. Cuando leemos, nuestra mente imagina y se despeja de todos los "problemas" que tengamos, por tanto leer es una buena opción para despejarse, puedes leer absolutamente lo que quieras y lo que te guste así es mucho mejor.
6.Medita. Suena un poco extraño, pero, si lo voy a decir, meditar nos hace ubicar en el presente y tener la abundancia que siempre tenemos y la cual nunca nos damos cuenta de que existe, por eso a si sea meditaciones guiadas o no puedes meditar para relajarte. Además de que existen muchas apps para meditar, puedes aprender por tu propia cuenta y formarlo como una skill así que aprovecha.
7.Exprésate. Además de organizar nuestro día de mañana también podemos liberar todos nuestros sentimientos en un diario y no será necesario cargar todos las noches tus pensamientos.
8.Escucha música, pinta, colorea. Has algo que te guste y que te relaje y disfrutes es lo único que te digo.
Me encantaron los consejos, es demasiado útil la plataforma, súper recomendada, sigan así! ❤️
Que plataforma tan util, muchas gracias por tus consejos :)